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P105203-B 哈達瑜伽(進階)

課程類別: 運動養生 課程代號: P105203-B
開始日期: 達20人即可開班 結束日期:
上課時段: 星期一 下午15:00-17:00 上課地點: 開南大學校本部
費用: $2,500 教材費: $0
招生人數: 20 人 報名人數: 0 人
聯絡人: 聯絡人電話:
聯絡人E-mail:
◆ 開課目標

瞭解瑜伽的體位法,藉由實際演練串連組合動作,改善身體線條,增進柔軟度、平衡感、體力、腰力、耐力,進而紓解緊張及壓力,啟發對身體與心靈的覺知。

◆ 授課方式

瑜伽理論簡述與體位法動作示範,學員練習時個別狀況指導,現場實作、分享討論。

◆ 評量方式

◆ 授課教材

◆ 教學大綱
週次 課程主題 授課內容概述
課程內容介紹 貓式呼吸法、雙人瑜珈、體適能訓練、輪式、魚式變化
基本入門、
呼吸法
眼鏡蛇式變化、扭轉(後視式)、仰臥起坐、單腳站立式(平衡姿勢)、搖船式
基本入門、
呼吸法
體位法修正、蝗蟲式、駱駝式、兔式、橋式
初級體位法 風箱式呼吸法、合蹠式、前彎(小劈腿式)、英雄式
中級體位法 三角式、半倒立、串聯動作(鋤頭式、肩立式、輪式、橋式、魚式)
中級體位法 拙火呼吸法、迴轉呼吸法、丹田強化式、弓式
中級體位法 鶴式、海狗式、蝗蟲式、貓式、英雄式、山式變化
中級體位法 站立前彎、扭轉乾坤美姿、總複習
◆ 蕭秀語 老師
◆ 學歷
縣立員林中學

◆ 現任服務單位
立喬瑜伽

◆ 個人簡介
30年教學經驗,曾任中華民國瑜伽協會監事、中華民國瑜伽協會教練中心導師班 指導老師、大園區市民大學 瑜伽老師、太極氣功十八式教練。

◆ 曾受過相關之培訓課程
Classical Yoga (民國96年,Sivananda ashram YOGA FARM) , YOGA LIGHT TRIP--four main schools of yoga(民國95年,Chinese YOGA Association of Taiwan) , 第十四屆國際瑜伽聯誼秋季營(民國87年,中華民國沖道瑜伽會) , 太極氣功十八式受訓結業(民國86年,中國太極氣功十八式北區運動推廣總會) , 中華民國沖道瑜伽會研修活動(民國79年,中華民國沖道瑜伽會) , 華氏瑜伽術補習班結業(民國78年,華氏瑜伽術補習班)

◆ 個人專長或研究領域
瑜伽 , 太極氣功十八式

◆ 電子郵件
siaosiouyu@gmail.com

◆ 講師著作及相關作品


(1) 舊生9折
(2) 開南大學在校生憑學生證報名9折。
(3) 同一人單次報名:二科以上課程9折優惠。
(4) 本校同仁9折優惠,報名時請匯入職員證。
※以上優惠擇一使用。
※退費:課程結束後一個月內轉帳至帳戶。

學員自備:瑜珈墊